Стресс - естественная реакция нервной системы и состояние, знакомое каждому. Причин для тревоги и переживаний у всех нас, к большому сожалению, предостаточно. Давайте постараемся облегчить себе жизнь в это непростое время!
Перманентный стресс, по данным ученых, может стать «пусковой кнопкой» для множества заболеваний: диабет 2 типа, язвы ЖКТ, болезни сердца. Уныние, снижение внимания и работоспособности, даже панические атаки – этим страдают даже люди активного возраста. Как оставаться в душевном равновесии и навести порядок в голове, когда жизнь, как новостная сводка, раз за разом преподносит неприятные сюрпризы?
Питание антистрессовыми продуктами
Справиться со стрессом помогут полезные нутриенты, которыми богаты определенные продукты питания, но помните, что питание должно быть разнообразным. Даже если, один конкретный продукт безмерно полезен, употреблять только его изо дня в день – не лучшее решение. Но, обратите внимание, например, перепелиные яйца, которые мы нечасто включаем в свой рацион. Они содержат сбалансированное соотношение белков и жиров, витамины A, D, группы B, такие минералы, как, железо магний, фосфор, кальций и бета-каротин. Все эти вещества положительным образом влияют на здоровье человека, поддерживают функциональное состояние нервной системы: активность в течение дня, повышают работоспособность, улучшают память, нормализуют сон. Отличный вариант, чтобы разнообразить свой рацион и добавить к питанию, если употребляете только куриные.
Употребление орехов, например, грецких, способно улучшить функциональную работу мозга и концентрацию внимания за счет содержащихся в них незаменимых жирных кислот омега-3, витаминов A, D, E и группы В и антиоксидантов. Или нут, в состав которого входят витамины группы B, магний, кальций, железо, фосфор и кремний и растительная клетчатка. Орехи — источник антиоксидантов, легкоусваиваемого белка и витаминов. Они улучшают память, снижают вредный холестерин и замедляют старение мозга. К тому же в их состав входят практически все вещества, необходимые для здоровья кожи и волос. Мы рекомендуем брать ассорти различных орехов, чтобы, опять же, разнообразить рацион.
При физическом и нервном перенапряжении важно добавить в свой рацион больше продуктов богатых ПНЖК омега-3. Употребление рыбы и морепродуктов помогает снизить риск депрессий, апатии и перепадов настроения. Чтобы есть в меру и при этом чувствовать себя энергичным и бодрым на протяжении всего дня, необходимо включать в рацион продукты с высоким содержанием каждого из нутриентов. Сложные углеводы содержатся в цельнозерновых продуктах, бобовых культурах, овощах и фруктах. Фитокомпоненты поступают в организм из овощей, фруктов, ягод, и из лекарственных растений. Так, флавоноидами особенно богаты чёрная смородина, черноплодная рябина, вишня и чай.
Антиоксиданты по своему происхождению различны. Источники витамина А — печень морских рыб и животных, молочные продукты, яичный желток. Витамином С богаты плоды шиповника, облепиха, чёрная смородина, болгарский перед и цитрусы. Витамин Е — из капусты, злаковых, семечек и орехов. В шпинате много белка, клетчатки, железа, йода, магния, кальция, а также витамины А, C и E. Бананы хорошо усваиваются, надолго утоляют голод и быстро восстанавливают силы. Пара бананов в день восполняют дневную норму магния и калия. Кроме того, в бананах содержится триптофан. Это вещество расщепляется на серотонин, который поднимает настроение. Кстати, банан крайне редко вызывает аллергию.
В качестве основополагающей меры для повышения стрессоустойчивости врачи называют режим бодрствования и здорового сна, и правильное питание. Обогатить свой рацион необходимыми веществами, помогают комплексы незаменимых аминокислот и целебных растительных экстрактов. Они повышают биодоступность и усвояемость витаминов и минералов, поступающих из продуктов питания и минимизируют влияние стресс-факторов.
Медики выяснили, что многие психические расстройства сопровождаются нехваткой определенных веществ и витаминов. Истощенный и ослабленный организм становится более уязвимым. Поэтому, прежде чем пускать в ход лекарственные препараты, рекомендуется восполнить базовые физиологические потребности организма.
Какие компоненты обладают антистрессовыми свойствами
Витамин В6 участвует в выработке дофамина, отвечающего за благоприятный эмоциональный фон и мотивацию, способен улучшить память и концентрацию внимания; 5-гидрокситриптофан — уникальная аминокислота, которая участвует в выработке серотонина и мелатонина, гормонов счастья и сна. Это вещество с доказанной эффективностью при головной боли, бессоннице и эмоциональных перепадах; растительные экстракты валерианы, пустырника, боярышника, мяты, мелиссы, пассифлоры, повышают стрессоустойчивость и оказывают мягкое седативное и успокаивающее действие. Если вы не можете избавиться от раздражительности и психического напряжения, - принимайте VITime® Aquastick® Antistress, в составе которого есть эти компоненты.
Что поможет от переутомления?
Компоненты, которые помогут облегчить симптомы общего переутомления:
- ацетил-L-карнитин, повысит защиту клеток мозга от воздействия стресса;
- холин, улучшит процесс запоминания и решения сложных задач;
- глицин поддержит головной мозг и нервную систему при интенсивных нагрузках;
- витамины группы В защитят нервной мозг и нервную систему от перенапряжения;
- экстракты родиолы розовой и гинкго билоба, улучшат кровообращение в мозге и повысят жизненный тонус.
Такое сочетание компонентов можно найти в продукте VITime® Aquastick® Мemory — комбинации «умных» нутриентов для активности мозга. Он поддержит умственную и творческую активность в периоды напряженной работы, при выполнении задач, требующих высокой самоотдачи.
Витаминно-минеральный комплекс от стресса
Чувство усталости, сонливость в течении дня, упадок сил, — признаки скрытого дефицита нутриентов. Прием грамотным образом подобранного витаминно-минерального комплекса (ВМК) помогает защитить организм от влияния стресса, укрепить расшатанную психику, не увеличивая лекарственную нагрузку на организм. Отличный вариант, чтобы поддержать иммунитет, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, затормозить процесс старения — линейка VITime Expert Adult/Women/Men.
Организму необходимы магний и витамины группы В для улучшения настроения и работоспособности, железо, йод, цинк, селен, марганец, молибден, — для поддержания правильного функционирования эндокринной системы. От постоянного стресса увеличивается число свободных радикалов, которые изнутри разрушают организм. С ними борются антиоксиданты, например, такие витамины как А, C, Е и селен. Омега-3 ПНЖК физиологически значимы для человека, так как участвуют в регуляции артериального давления, поддерживают когнитивные и психомоторные функции, жировой обмен. Синбиотик необходим для поддержания здоровой микрофлоры кишечника, а это комфортное пищеварение и крепкий иммунитет. Все перечисленные компоненты присутствуют в универсальном комплексе Он содержит витамины и минеральные вещества, важные для всех органов и систем.
В VITime Expert Women комплексе для женщин капсула с витаминами и минералами усилена дополнительными компонентами, такими как Q10, биотином, бета-каротин, экстракт виноградных косточек и листьями зеленого чая. В капсуле с пребиотиками содержится большее количество штаммов. Комплекс помогает заботиться о красоте и здоровье кожи, здоровье половой системы, замедляет процессы клеточного старения, чтобы чувствовать себя молодой, здоровой и активной в любом возрасте.
Мужской комплекс благодаря L-таурину и L-карнитину, повышает работоспособность, устойчивость к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, поддерживает репродуктивную систему, в том числе улучшает качество эякулята.
Чтобы снизить стрессовую нагрузку на организм, нужен комплексный подход, соблюдайте режим, следите за своим внутренним состоянием, не игнорируйте симптомы, подберите оптимальную нутриентную поддержку, находите время на отдых, обустройте себе качественный сон. Если организм уже «подает сигналы», не откладывайте заботу о здоровье.
